CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Fitness Rimini

Fitness Rimini

Pozvánka na největší sportovní festival na světě - Fitness Rimini 2018

30. 05. 2018
Mistrovství ČR MMA

Mistrovství ČR MMA

Přijďte podpořit Timiho Ha a Kubu Houru. Tuto sobotu v KD Gerbera.

22. 02. 2018
LITTLE STARS

LITTLE STARS

Turnaj pro začínající karatisty od 4 do 12 let

12. 02. 2018
Karate pro rodiče

Karate pro rodiče

Speciální lekce karate pro rodiče začínají již tento pátek . .

28. 01. 2018
Letní příměstské tábory

Letní příměstské tábory

Termíny letních příměstských táborů karate

07. 01. 2018
1. kolo Krajské ligy karate

1. kolo Krajské ligy karate

Neděle 28. ledna 2018, Hluboká nad Vltavou, tělocvična ZŠ Karla Čapka 800

02. 01. 2018
Nedělní semináře kata

Nedělní semináře kata

Zveme všechny karatisty, kteří chtějí zlepšit svou techniku na seminář s jedním z nejúspěšnějších trenérů kata v ČR, Tomášem Dvořákem.

02. 01. 2018
Zkoušky karate

Zkoušky karate

Zkoušky karate na vyšší technické stupně. 20. prosince 2017

20. 12. 2017

KALENDÁŘ

25.02.2018 -
Seminář kata

Metropol

03.03.2018 -
Ukázky karate

České Budějovice

04.03.2018 -
Seminář kata

Metropol

09.03.2018 - 11.03.2018
OV

Praha

KRÁTKÉ ZPRÁVY

18. 2. 2018
Dnes (neděle 18.2.) je z důvodu nepřítomnosti lektora zrušena hodina Jumpingu v 19:00. Děkujeme za pochopení a budeme se těšit na ostatních lekcích
15. 2. 2018
NEDĚLNÍ SEMINÁŘE KATA 18.2., 25.2., 4.3., 25.3., 1.4., 15.4. Rozdělení do skupin: od 15:00 Trávníček, Solařík, Novotná, Šváchová, Franková, Šimota, Lácha O., Lavičková, Vítková, Švecová, Bernard, Holek, Kadlecová S., Okurka, Šimůnek, Kollar, Jánková, Kuba, Radylyuk, Mistoler, Márovec, od 16:00 Čarek, Duchoň, Dvořák, Fatka, Haková, Kadlecová, Lácha M., Lácha R., Rosvaldová, Stuchlíková, Tinavská, Stuchlíková, Klewar, Rychlá, Rychlý, Litvíková od 17:00 Lácha J., Medová, Klewarová, Bukovská, Bína, Bučková, Florek, Vítek, Príglová, Mikeš, Zýka, Růžička
14. 2. 2018
Ve čtvrtek 15. února je posilovna pro veřejnost otevřeno pouze do 17:00!
12. 2. 2018
Ve čtvrtek 15. února není trénink PŘÍPPRAVKY z důvodu konání Valné hromady Jihočeského svazu karate v prostorách klubu. Závodní skupiny A1,A2 mají testovací trénink v posilovně.
11. 2. 2018
Dnes (neděle 11.2.) je z důvodu nepřítomnosti lektora zrušena hodina Jumpingu v 19:00. Děkujeme za pochopení a budeme se těšit na ostatních lekcích.