CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Bourání & Párty

Bourání & Párty

Přijď si v sobotu zamakat, podílet se na zuštechtění prostor klubu a pak se zaslouženě pobavit . . 

19. 06. 2019
Letní rozvrh 2019

Letní rozvrh 2019

Od pondělí 24. června začíná letní rozvrh, který končí v neděli 1. září.

10. 06. 2019
Ukončení tréninků karate v tomto školním roce

Ukončení tréninků karate v tomto školním roce

Konec tréninků karate v Českých Budějovicích, Ševětíně, Veselí nad Lužnicí a Vyšším Brodě

07. 06. 2019
LETNÍ TÁBOR - ORLÍK 2019

LETNÍ TÁBOR - ORLÍK 2019

Posledních 6 míst na letní tábor karate, BJJ a MMA. Pro děti již od 5 let . .

06. 06. 2019
LITTLE STARS turnaj pro začínající karatisty

LITTLE STARS turnaj pro začínající karatisty

Pozvánka na unikátní turnaj pod širým nebem v centru Českého Krumlova

03. 06. 2019
Běh jihočeských nadějí + foto

Běh jihočeských nadějí + foto

Udělejte něco pro sebe a podpořte dobrou věc . .

01. 06. 2019
Miami Open 2019

Miami Open 2019

Pohled na pobyt a závody očima Míši Medové

27. 05. 2019

KALENDÁŘ

20.06.2019
Zkoušky karate

České Budějovice

21.06.2019
JIHOČESKÉ NADĚJE

České Budějovice

22.06.2019
Bourání & Párty

DK Metropol

26.06.2019 - 01.07.2019
Evropské hry

Minsk

KRÁTKÉ ZPRÁVY

17. 6. 2019
ČTVRTEK 20. června DK Metropol, Fight Club, sál 1 (v případě dobrého počasí terasa Fight Clubu) 17:00 prezence bílé a bíložluté pásy 17:15 zkoušky bílé a bíložluté pásy 18:00 prezence žluté, zelené a vyšší pásy 18:15 prezence žluté, zelené a vyšší pásy 350 Kč činí platba za zkoušky pro bílý, bíložlutý, žlutý a zelený pás, která obsahuje poplatek Jihočeskému svazu karate, Českému svazu karate za registraci, platbu zkušebnímu komisaři a pásek.
14. 6. 2019
Rexton (7): Odjezd v 5:45 Řidič Beníšek, Medová, Klewarová, Bukovská, Bína, Florek Hyundai (8): Odjezd v 9:00 Řidič Krych, Duchoň, Klewar,Čarek, Franková, Frydrychová, Haková, Rosvaldová Ford 150 (5): Řidič Kubička, Odjezd v 10:00 Osouchová, Vondrů, Šáchová, Kočandrle, Řidič p. Vachta: Odjezd v ČB v 5:45 Vachtová, Martínková, Enev, Mikeš, Príglová
28. 3. 2019
Schůzka závodních oddílů toto úterý 2. dubna od 18:00.
26. 3. 2019
zítra není ranní trénink. čtvrtek normálně.
22. 3. 2019
Ahoj, příští pátek (29.3.) od 7:15 ráno je specifický ranní trénink (vynošení materiálu na přestavbu vchodu do Fightu) je to na 10, max. 15 minut. Tak doražte.