CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
WKF U12 Cup & Youth League Poreč

WKF U12 Cup & Youth League Poreč

Někteří si z Chorvatska vozí mušle. My si vezeme medaile

03. 07. 2025
 
Dva měsíce bez karate?? To přece nejde vydržet!

Dva měsíce bez karate?? To přece nejde vydržet!

Naštěstí máme řešení - příměstské tábory plné her, pohybu a karate!

01. 07. 2025
Letní otevírací doba

Letní otevírací doba

Věnuj pozornost změně otevírací doby skrz léto od 23.6. do 31.8.2025.

18. 06. 2025
Tréninky v nové sezóně 2025/2026

Tréninky v nové sezóně 2025/2026

Více informací o tréninkových skupinách naleznete zde v příspěvku. 

11. 06. 2025
Tablet z nich superhrdinu neudělá

Tablet z nich superhrdinu neudělá

Super akce v parku Dukelská

10. 06. 2025
Malí bojovníci, velké srdce!

Malí bojovníci, velké srdce!

Naši nejmenší poprvé zakusili „velké“ závody...

09. 06. 2025

KALENDÁŘ

06.07.2025 - 12.07.2025
Repre Orlík 2025

Orlík, Kozárovice 

07.07.2025 - 11.07.2025
Mensa

DK Metropol

14.07.2025 - 16.07.2025
JKA Gasshuku CZ

Prachatice

14.07.2025 - 18.07.2025
Mensa

DK Metropol

KRÁTKÉ ZPRÁVY

11. 6. 2025

Vážení rodiče, poslední trénink proběhne ve středu 18. června 2025. Ve čtvrtek 19. června 2025 se pak uskuteční zkoušky na vyšší technické stupně. Těšíme se na vás opět od 1.9.2025. Více informací ohledně tréninkových skupin naleznete v příspěvku na hlavní stránce. 

29. 1. 2025

Vážení rodiče a závodníci, 

čekají nás jarní prázdniny a to znamená jediné - žádné tréninky. V týdnu od 3.-9.2.2025 se nekonají tréninky všech skupin karate. Budeme se na vás opět těšit v pondělí 10.2.2025

25. 11. 2024

Vážení karatisti, 

rádi bychom vám připomněli zkoušky na vyšší technické stupně, které se budou konat ve čtvrtek 19. prosince 2024 ve Fight Clubu. Tréninky všech skupiny končí ve středu 18.12.2024. Uvidíme se opět po novém roce a to v pondělí 6.1.2025. 

Přejeme vám krásné Vánoce a hodně sil v novém roce.

10. 6. 2024

Poslední tréninky karate se konají ve středu 19.6.2024. Čtvrtek 20.6. je věnován zkouškám na vyšší technické stupně. Budeme se těšit opět v září, nezapomeňte si své místo rezervovat. :-)

5. 3. 2024

V týdnu od 11.-17.3.2024 se nekonají tréninky Karate z důvodu jarních prázdnin. Nabízíme možnost jarního příměstského tábora v termínu od 11.-13.3.2024.