NOVINKY

Nová lekce Tabata

2. 10. 2018

Nová lekce Tabata

Tabata, co to je?

Tabata je druh HIIT (High Intensity Interval Training), tedy moderní formy cvičení, jejíž předností je získávání skvělých výsledků ve velmi krátkém čase. Tabata pracuje s intervaly 20s práce a 10s pauza 8x za sebou. Následuje minutová pauza a změna cviků. Nejčastěji se trénink skládá z 6-8 cyklů.

Používají se při tréninku nějaké pomůcky?

Originálně nikoliv, pracujete většinou pouze s váhou vlastního těla a využíváte nejčastěji komplexní cviky, jako je např. dřep, klik či prkno. V modifikovaných verzích lze využít i pomůcky, např. bosu či odporové gumy.

Jaké jsou benefity?

Je dokázáno, že cvičení HIIT má vliv na kardiovaskulární systém, zvyšuje fyzickou zdatnost a v neposlední řadě je efektivnější pro spalování tuků, zejména i dlouho po skončení tréninku, což je základní rozdíl mezi cardio cvičením, které je nutné dělat minimálně 60 minut, a spalování tuků probíhá pouze při cvičení a jen velmi omezenou dobu po něm.

Co potřebuji s sebou?

Pouze pohodlné oblečení a čistou vodu k pití. Hodit se Vám bude určitě i ručník. Boty nejsou třeba, cvičíme na měkké podlaze, která obuv nevyžaduje.

Seberte odvahu a přijďte, každý cvik lze vždy modifikovat tak, aby ho zvládnul každý. Nezapomeňte si udělat rezervaci, kapacita je omezená pouze na 12 míst. Těšíme se každý čtvrtek v 16:30!

 

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...