Soustředění karate v Poněšicích

tepsteel.com

Pá - Ne  1 500 Kč (3 dny)

Pá - Út   2 500 Kč (5 dní)

• Příjezd v pátek v 17:00 do Amu Poněšice (Poněšice, 373 41 Hluboká n. Vltavou)
• Odjezd v úterý případně v neděli v 11:00

Naplno využijeme možností, které nám areál nabízí - venkovní osvětlené hřište na atletickou přípravu s umělým povrchem, tatami, bazén, saunu, kinosál, lezeckou stěnu, TRX, bosu a kettlebells.  Samozřejmostí je plná penze na úrovni hotelové stravy, pitný režim, ubytování ve vytápěných bungalovech, WIFI v celém areálu.    

Přihlášky na recepci klubu nebo SMS 608 860 845. Platbu na reepci, případně pro externí oddíly - na místě při příjezdu

PÁTEK

• 17:00 -17:30 Příjezd, ubytování, rozdělení do skupin, svačina (ovoce)
• 17:45 Seznámení s plánem a pravidly soustředění - po skupinách
• 18:00 Společný kondiční trénink + lapy
• 19:15 Večeře
• 20:00 Film v kinosálu 
• 21:30 Hygiena, večerka (-12 let)
• 22:30 Večerka +12 let

SOBOTA

• 8:00 Rozcvička, 8:30 Snídaně
• 10:00 - 11:00 1. Kata - H1 (kinosál) Naďa - Zelení, 2. Kumite (tatami u bazénu) Petr a Jirka - Modří 3. Atletická příprava - hry (velké hřiště) Karla  - Žlutí 
• 11:15 - 12:15 2. Kumite - (kinosál) Petr B. Modří i Žlutí, 2. Kata - Empi  (tatami u bazénu) Naďa - Modří i Žlutí ,Ž, 3. Sportovní hry (velké hřiště) Marek - Zelení
• 12:30 Oběd 
• 14:00 - 15:00 Lezení - umělá stěna - DOBROVOLNÁ AKTIVITA (dozor Petr a Jirka)
• 15:30 - 16:30 1. Kata H2 (kinosál) Naďa a Marek - Zelení, 2. Kumite  (tatami u bazénu) Petr B. - Žlutí 3. Lapy (velké hřiště), Karla  - Modří
• 17:30 - 18:25 Speciální trénink kohai- sempai kumite (všichni trenéři)
• 18:30 Večeře
• 19:00 Přednáška  a zhodnocení dne (po skupinách)
• 19:30 - 20:30 1. Kata - Kanku sho Modří i Žlutí 2. Strečing 3. Sauna
• 21:00 posezení u ohně, hry, soutěže - Monika
• 22:00 Večerka -12 let, 23:00 +12 let

NEDĚLE

• 8:00 Rozcvička, 8:30 Snídaně
• 9:45 - 11:00  1. Kata - H4 (kinosál) Petr B. -Modří i Žlutí, 2. Kumite - (tatami u bazénu) Petr a Jirka  - Modří i Žlutí3. Kihon na zkoušky (velké hřiště) Naďa a Marek - Zelení
• 11:30 - 12:15  2. Kata - Gankaku (kinosál) Petr B. a Naďa - Modří i Žlutí, 2. Kumite - kopy (tatami u bazénu) Petr a Jirka -Modří i Žlutí 3. Kumite pohyb (velké hřiště) Marek - Zelení 
• 12:30 Oběd
• 14:00 - 15:00 Lezení - umělá stěna, DOBROVOLNÁ AKTIVITA (Naďa a Marek)
• 15:30 - 16:30 1. Kata - Unsu I, Naďa a Petr B. - Modří i Žlutí (kinosál), 2. Kumite- lapy  (tatami u bazénu) Jirka a Petr Modří i Žlutí , 3. Kumite - příprava na soutěž LT  Marek - Zelení 
• 17:30 - 18:25  Speciální trénink kohai - sempai kata
• 18:30 Večeře
• 19:30 Přednáška  a zhodnocení dne (po skupinách)
• 20:00 - 21:30 Film (kinosál)  22:00 Večerka -12 let

PONDĚLÍ

• 8:00 Rozcvička, 8:30 Snídaně
• 9:45 - 11:00  1. Kata - Jion (kinosál) Naďa - Modří i Žlutí, 2. Kumite - (tatami u bazénu) Petr Modří i Žlutí 3. Kumite základy (velké hřiště)  Jirka - Zelení 
• 11:30 - 12:15  2. Kata - H2 (kinosál) Naďa a Petr B. - Modří i Žlutí, 2. Kumite - podmety a klinče (tatami u bazénu) Petr a Jirka - Modří i Žlutí 3. Sportovní hry (velké hřiště) Marek - Zelení
• 12:30 Oběd
• 14:00 - 15:00 Lodě - Petr a Monika, DOBROVOLNÁ AKTIVITA
• 15:30 - 16:30 1. Kata - Unsu II Petr B. - Modří i Žlutí  (kinosál), 2. Kumite - obrana  (tatami u bazénu) Marek - Modří i Žlutí , 3. Kumite - příprava na soutěž LT Jirka a Petr - Zelení
• 17:30 - 18:25  Speciální trénink kohai - sempai SOUTĚŽ
• 18:30 Večeře
• 19:30 Přednáška  a zhodnocení dne (po skupinách)
• 19:30 - 20:30 1. Strečing 3. Sauna
• 21:00 posezení u ohně, hry, soutěže - Monika
• 22:00 Večerka -12 let, 23:00 +12 let

ÚTERÝ

• 8:00 Snídaně
• 9:30 - 10:45 Společný trénink - hřiště
• 11:00 - 11:30 Odjezd