CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

NÁBOR KARATE
2022-2023

TO MĚ ZAJÍMÁ!
nabor karate

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
První reprezentační ples Fight Clubu

První reprezentační ples Fight Clubu

Těšíte se na ples? My rozhodně! Už za několik týdnů dáme na jeden večer zapomenout na běžné starosti, školu, sport a pořádně se pobavíme

23. 11. 2022
KARATE KID CUP & LITTLE STARS

KARATE KID CUP & LITTLE STARS

Poslední letošní turnaj pro malé i větší karatisty v neděli 18. prosince v Českých Budějovicích.

14. 11. 2022
ZKOUŠKY - DŮLEŽITÁ SOUČÁST ŽIVOTA KAŽDÉHO KARATISTY

ZKOUŠKY - DŮLEŽITÁ SOUČÁST ŽIVOTA KAŽDÉHO KARATISTY

Vánoční termín zkoušek karate je ten nejlepší možný dárek pro všechny trenéry a karatisty.

13. 11. 2022
GYMNASTIKA PRO DĚTI

GYMNASTIKA PRO DĚTI

Každou neděli od 15:30 s Ivou Pitoňákovou

10. 11. 2022
MČR JKA 2022

MČR JKA 2022

První listopadový víkend se v Karlových Varech uskutečnilo stylové mistrovství České republiky v karate, kde naši závodníci vybojovali celkem 14 medailí

08. 11. 2022
Noc superhrdinů

Noc superhrdinů

Pozor pozor - svoláváme všechny Superhrdiny na naši superhrdinskou noc 12.-13.11.2022

07. 11. 2022

KALENDÁŘ

03.12.2022 - 04.12.2022
MČR ČSKe

Prostějov

09.12.2022 - 11.12.2022
K1 Youth league 4. kolo Benátky

Jesolo

17.12.2022 - 18.12.2022
Vánoční noc malých hrdinů

DK METROPOL ČB

KRÁTKÉ ZPRÁVY

19. 10. 2022

O podzimních prázdninách jsou všechny tréninky od středy 26.10. do pátky 28.10. zrušeny. V rámci přípravy můžete využít podzimní soustředění. Budeme se na vás těšit opět v pondělí 31.10.

19. 9. 2022

Ve středu 28.9. se nekonají žádné tréninky karate. Užijte si volno a budeme se na vás těšit opět ve čtvrtek. 

18. 8. 2022

Je to tady!!

V pondělí 5.9.2022 zahajujeme tréninky sportovní přípravky, náboru karate a závodních oddílů. Od pondělí 12.9. začínají ve Fight Clubu tréninky lvíčků, tygrů a zároveň i tréninky náboru a sportovní přípravky na Vltavě. Externí oddíly (Veselí nad Lužnicí, Suché Vrbné) začínají od 19.září. Těšíme se na vás! 

2. 6. 2022

Tréninky náboru, sportovní přípravky, tygrů a lvíčků končí ve středu 22.6.2022! Ve čtvrtek 23.6. se konají zkoušky na vyšší pásy. Těšíme se na vás opět v září :) 

12. 4. 2022

Pozor pozor...... ve čtvrtek, v pátek a v pondělí jsou zrušeny všechny tréninky. Užijte si velikonoční prázdniny a těším se na vás opět v úterý 19.4.