CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Náborový týden Krav Maga

Náborový týden Krav Maga

Přijď v pondělí 18. září a ve středu 20. září v 19:30 vyzkoušet KM, a to zcela zdarma!.

08. 09. 2023
Fitness&Wellness víkend v HRR Dolní Vltavice

Fitness&Wellness víkend v HRR Dolní Vltavice

Bookni si víkend 10.-12.11. 2023 a těš se na další pořádnou jízdu.

07. 09. 2023
Začátek tréninků ve školním roce 23/24

Začátek tréninků ve školním roce 23/24

Závodní oddíly, nábor a přípravka startují od 4.9.

Tygři, lvíčči a skupina talentované děti od 11.9.

Externí oddíly od 18.9.

03. 09. 2023
Prázdninové tréninky na vyšší technický stupeň

Prázdninové tréninky na vyšší technický stupeň

Chcete změnit barvu svýho pásku. Termíny tréninků na zkoušky.

25. 07. 2023
Nová skupina pro nadané děti do 10 let

Nová skupina pro nadané děti do 10 let

Nová předzávodní skupina pro talentované děti od 6 do 9 let pod vedením trenérky roku 2022 Moniky Vojtové

08. 07. 2023
Letní otevírací doba

Letní otevírací doba

Věnujte pozornost změně otevírací doby od 26.6. do 3.9.2023

08. 07. 2023

KALENDÁŘ

23.09.2023 - 23.09.2022
LIONS CUP - Luxenburg

Lucenbursko

24.09.2023
Soustředění talentované mládeže

České Budějovice 

07.10.2023
3.kolo LT + KL

N. Hrady, hala Horní Stropnice

07.10.2023 - 08.10.2023
Polish open

Bielsko Biela

KRÁTKÉ ZPRÁVY

19. 6. 2023

Vážení rodiče, 

děkujeme vám za vaši přízeň a přízeň vašich dětí ve školním roce 2022/2023. Poslední trénink karate se koná ve středu 21.6.2023, ve čtvrtek 22.6.2023 probíhají zkoušky na vyšší technické stupně. Na zkoušky se lze po konzultaci s vaším trenérem zapsat na recepci klubu. 

Budeme se na vás těšit i v nadcházejícím školním roce. 

Přejeme vám krásné prázdniny. 

Za team Fight Club 

Mgr. Lenka Roudnická

27. 2. 2023

POZOR!! POZOR!!

V týdnu od 6.-10. 3. (jarní prázdniny) se NEKONAJÍ tréninky karate!! Budeme se těšit opět od pondělí 13.3.

18. 12. 2022

Poslední tréninky karate jsou v úterý 20.12.2022. Ve středu se konají zkoušky na vyšší technické stupně, které jsou vyvrcholením konce roku. Budeme se na vás těšit opět v úterý 3.1.2023. Přejeme vám krásné prožití vánočních svátků.

19. 10. 2022

O podzimních prázdninách jsou všechny tréninky od středy 26.10. do pátky 28.10. zrušeny. V rámci přípravy můžete využít podzimní soustředění. Budeme se na vás těšit opět v pondělí 31.10.

19. 9. 2022

Ve středu 28.9. se nekonají žádné tréninky karate. Užijte si volno a budeme se na vás těšit opět ve čtvrtek.