KALENDÁŘ
Jarní soustředění Poněšice 2026
07.05.2026 - 10.05.2026
AMU Poněšice
INFO: Jarní soustředění Poněšice 2026
07.05.2026 - 10.05.2026 AMU Poněšice Čt - Pá - So - Ne
Příjezd ve čtvrtek v 16:00 Odjezd v neděli v 11:00
Zajištěna plná penze, pitný režim, lektoři, regenerace - bazén, sauna (plavky s sebou)
Program: Kondiční a technická příprava Doplňkový program: hry, padlleboardy, ferrata, noční (večerní hra)
Cena: 4 450,-
PROGRAM
Budíček 7:45
8:30 – 8:30 I. tréninkový blok - Atletika 30min. společně (abeceda, žebříky, odrazová příprava), drily 40 min. kata, kumite)
8:30 Snídaně
regenerace, plavání, stěna
10:00 – 11:30 II. tréninkový blok karate
10:30 – 12:30 II. tréninkový blok MMA, Kickbox
11:30 – 12:00 řízená regenerace
12:30 (13:00) Oběd
regenerace, plavání, stěna
14:30 – 16:00 III. tréninkový blok karate
15:30 – 17:00 III. tréninkový blok MMA, Kickbox
16:30 – 17:30 řízená regenerace, hry
18:00 večeře
18:30 přednáška (sportovní trénink, anatomie, výživa, regenerace a superkompenzace)
19:30 IV. tréninkový blok (fyzio, sauna, mobilita, regenerace)
20:30 večerka
Večerní program bude přizpůsoben počasí, plánovaný je posezení u ohně a večerní hra, stezka odvahy, sauna, filmy.
Poznámky: nástup na každý tréninkový blok 5. min před začátkem, nedávat na topení žádné oblečení, dodržovat pitný režim a večerní a noční klid, starší být vzorem pro mladší, včas nahlásit speciální výživový režim – vege, bez lepku, bez laktózy. . .)
Informace pro dojíždějící
plná penze, pitný režim, chatka přes den,
Čtvrtek příjezd do 16:00, odjezd 20:00
Pá, So příjezd do 8:30 (snídaně), kdo chce i na rozcvičku tak začíná v 8:00, odjezd 19:00
Neděle příjezd 8:30 odjezd do 11:00
S sebou: Sportovní oblečení (není třeba kimono), chrániče, plavky, ručník, lahev na vodu, sportovní boty
